뱃살2 먹고 즐기면서 다이어트를 할 수 있는 방법이 있다고?? 최근 서구화된 식습관으로 변하면서 육류 섭취가 증가하면서 비만 인구가 늘어가고 있다.이럴때 일 수록 많은 여성들은 날씬한 몸매를 유지하기 위해서 많은 노력을 한다.먹고 싶은거 못 먹고 하고 싶은거 못하면서 말이다.더군다나 비만은 단순히 외관상의 문제가 아니라 우리의 몸에 치명적인 합병증을 유발 할 수 있기 때문에 사실상 질병으로 분류되고 있다.하지만 살은 한번 불어나기 시작하면 겉잡을 수 없이 늘어나는게 현실이다..긴장을 놓치는 순간 말이지..그래서 상당한 스트레스를 유발하기도 한다. 그래서 다이어트 프로그램 하나를 아주 짧게 소개 하려고 한다. (선택은 여러분의 몫입니다. ^^)마음껏 먹으면서 살을 뺄 수 있는 디엔드팻 다이어트..이 다이어트 프로그램은 지방세포에서 LPU활성을 저하시켜 지방세포의 축적.. 2014. 12. 20. 뱃살을 확실하게 뺄 수 있는 운동 3가지 .......◆사이드 플랭크=몸의 중심부를 탄탄하게 만드는 운동법인 코어 운동 중 하나가 플랭크다. 이를 응용해 옆으로 플랭크를 하는 것이다. 자세는 옆으로 비스듬히 누운 뒤 한쪽 팔의 팔꿈치를 바닥에 댄다. 다리는 쭉 뻗어 가지런히 모은다. 다른 한쪽 팔은 엉덩이 옆쪽 부근에 갖다 댄 뒤 팔꿈치를 축으로 몸을 바닥에서 들어 올려 30~45초간 그 자세를 유지하는 것이다. 자세를 반대로 바꿔 이 동작을 반복하면 된다. ◆팔굽혀펴기 응용동작=팔과 다리를 모두 사용하는 전신운동이 뱃살을 빼고 복근을 강화하는데 좋은 운동법이다. 먼저 어깨보다 5㎝ 정도 넓게 양손을 벌려 팔굽혀펴기 자세를 취한다. 그런 뒤 양손으로 최대한 앞으로 걸은 뒤 다시 원위치로 되돌아오는 동작을 한다. 이를 10~12회 반복한다. 좀 .. 2013. 11. 4. 이전 1 다음
